दोस्तों अगर आप लोग यह जानना चाहते हैं कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए ? तो आज के इस लेख में हम आप लोगों को वजन के बारे में बताने जा रहे हैं Desi Diet Plan for Weight Gain जिसके बारे में आप लोगों को अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे और अगर आप हमारे द्वारा बताई गई रणनीति को अपनाएंगे तो आप एक महीने में आसानी से 10 किलो वजन बढ़ा सकते हैं।
चलिए हम आपकी बात से सहमत हैं कि अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो यह जहर की बात है। आपको अधिक खाना खाना होगा। सभी लोग जितना खा सकते हैं उससे अधिक खाना खाते हैं। यह पूरी तरह से गलत तरीका है। आपको खाना खाना चाहिए जो कार्बोहाइड्रेट, खनिज और प्रोटीन से भरपूर होते हैं।
- हाई कैलोरी
- हाई कर्व्स
- कैट + प्रोटीन
अगर आप लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए गंभीर हैं तो आप लोगों को हर चीज का सही इस्तेमाल करना होगा ताकि आप लोगों को अच्छे परिणाम देखने को मिलें तो सबसे पहले आप लोगों को अपने शरीर के हिसाब से रोजाना कैलोरी की गणना करनी होगी। उनके शरीर के अनुसार कैलोरी की जांच करने के लिए, तो उसके लिए आपको इंटरनेट पर बहुत सारी साइट मिल जाएगी जो आपको आपके शरीर के अनुसार कैलोरी बताएगी।एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपको प्रतिदिन कितनी कैलोरी का सेवन करना है, तो यह स्पष्ट है कि तेजी से बढ़ेंगे।
एक बार जब आप जान जाते हैं कि ये कैलोरी हमारे शरीर के लिए उपयुक्त हैं, तो आपको एक रूटीन बना लेना चाहिए कि आप इन कैलोरी की मात्रा को कितने समय में पूरा करेंगे, उदाहरण के लिए आपको इसे दिन के तीन भागों में करना चाहिए।इसे सुबह, दोपहर और शाम में विभाजित करें। आपको इन तीन समय में उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें आपको कैलोरी मिल सकती है।इसके अलावा,
यदि आप उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के बारे में नहीं जानते हैं, तो वे इस लेख में साझा करने जा रहे हैं सबसे अच्छा देसी आहार योजना जो आप लोगों की मदद करेगी। तेजी से वजन बढ़ाने के लिए अगर आप इसका इस्तेमाल करते हैं तो हमारे चैलेंज के मुताबिक आप एक महीने में दस किलो वजन बढ़ा सकते हैं.
Desi Diet Plan for Weight Gain
दोस्तों अगर आप लोग जल्द से जल्द एक महीने में 10 किलो वजन बढ़ाना चाहते हैं तो यह Desi Diet Plan आपके वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही फायदेमंद है बस शर्त यह है कि आप लोगों को इसे ठीक से पालन करना होगा यह देसी आहार योजना बहुत उपयोगी है और इसे कई प्रसिद्ध बॉडीबिल्डर फॉलो करते हैं।यदि आप इनमें से किसी से मिलते हैं, तो उन्हें इसके बारे में बताएं देसी डाइट प्लान और वे आपको बताएंगे कि यह कितना फायदेमंद है।
- सुबह का नाश्ता – दलिया + दूध + बनाना शेक
- दोपहर का खाना – चपाती + दाल + चावल + सलाद
- वर्कआउट से पहले – 250 ग्राम उबले हुए आलू + दही
- वर्कआउट के बाद – दूध + बनाना शेक + वेट गेनर
- रात का खाना – चपाती + हरी सब्जी +चावल
- सोने से पहले – 250 ग्राम दूध
ऊपर आपको अलग-अलग तरह के खाद्य पदार्थ दिखाई देंगे जिनके सामने नियमित समय लिखा होगा जिसका मतलब है कि आपकी सभी समस्याएं दूर हो गई हैं अच्छा लेख आपको कहीं भी देखने को नहीं मिलेगा जहां आप लोगों को एक बात स्पष्ट रूप से बताने जा रहे हैं कि किस समय क्या खाना चाहिए आपको क्या खाना चाहिए और कितने ग्राम खाना चाहिए और सब कुछ विस्तार से समझाया गया है। एक ऐसा डाइट प्लान होता है जो बड़े-बड़े बॉडीबिल्डर आपको पैसे के लिए बताते हैं लेकिन इस आर्टिकल में हमने आपको फ्री में सब बताया है ताकि जो लोग इसे अफोर्ड नहीं कर सकते वो भी जानिए खास देसी डाइट प्लान के बारे में.
लेकिन दोस्तों, अगर आप लोग थोड़ा और खर्च कर सकते हैं, तो आप लोगों को भी सप्लीमेंट का इस्तेमाल करना चाहिए, अगर आप इसे वहन कर सकते हैं, अन्यथा उपरोक्त आपको बचाने के लिए पर्याप्त है, लेकिन जो अच्छे परिणाम देखना चाहते हैं, वे अपनी मांसपेशियों का आकार बढ़ाएँ। जाहिर सी बात है कि ये लोग करना चाहते हैं थोड़ी मेहनत, थोड़ी अफोर्डेबिलिटी, एक अच्छा सप्लीमेंट लेना चाहिए।नीचे मैं आपको कुछ अच्छे सप्लीमेंट्स के बारे में बता रहा हूं जो बहुत फायदेमंद हैं और कीमत भी वाजिब है।
- Creatine Monohydrate
- Mass Gainer
सप्लीमेंट का उपयोग करने से आप लोग अपना मांस तेजी से बढ़ाएंगे और आप एक महीने में परिणाम देखेंगे। पूरक का उपयोग करने से आप 20 दिनों में परिणाम देखेंगे, यदि आप इसे वहन कर सकते हैं तो मैं आप लोगों से यही कहूंगा कि आप पूरक का प्रयोग करें.
निष्कर्ष
दोस्तों इस लेख में आप लोग Desi Diet Plan इसके बारे में बताया गया है और यह भी बताया गया है एक महीने में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाए अगर आप लोग इस लेख को ध्यान से पढ़ेंगे और इसका पालन करेंगे तो यह बहुत फायदेमंद होने वाला है। साथ ही दोस्तों, अगर आपके पास इससे संबंधित कोई प्रश्न है, तो आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं।
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