फिट रहने के घरेलू उपाय – बॉडी को फिट कैसे रखे
नमस्ते दोस्तों! आज हम एक बहुत ही मजेदार चर्चा करने वाले हैं – वो है, फिट रहने के घरेलू उपाय। जब तक हमारी बॉडी खुद को ख़ुश नहीं महसूस करेगी, तब तक हम खुद को भी ख़ुश नहीं महसूस कर सकते। तो चलिए, बिना देर कीये शुरू करते हैं हमारी मजेदार चर्चा!
आलस्य को बोलो अलविदा – आराम बड़ा दुश्मन: आलस्य की बात मत करो, अरे वो तो शौक रखता है तुम्हारे साथ रहने का! आलस्य से मुलाकात होने पर उसे बोल दो, ‘आलस्य, आपका समय खत्म हो गया, अब हमें तो जाना ही है!’ हमें थोड़ा सा आराम तो अच्छा लगता है, लेकिन बहुत आराम के समय हमारी बॉडी सो जाती है। तो आराम की जगह पर बेहतर है, हम एक नये सप्ताह की शुरुआत अच्छे से करें!
खुद को थोड़ा साफ-सुथरा रखो – स्वच्छता की बात ही अलग: हमारी बॉडी वो गर्मी के दिनों में भी ठंडी-ठंडी बातें सुनने के लिए बहुत करती है – और वो बात है स्वच्छता की! हमारी बॉडी के पास बहुत सारे ‘दोस्त’ होते हैं, जैसे की पसीना, रुस्त, और कचरा – तो बेहतर है हम इन दोस्तों को बाहर किक कर दें! रोज़ स्नान करें, अच्छे से साफ-सुथरे रहें और खुद को और अच्छा महसूस करें!
खानपान का ध्यान रखो – खाना खा, स्वस्थ रह: हम सब जानते हैं कि अच्छा खाना हमारे शरीर की बॉडीगार्ड होता है, जो खराब खाने से हमें बचाता है। खराब खाने से पहले एक बार बोलकर देखो, ‘तुम जानते हो, बाद में मुझे शर्म आने वाली है!’ फल, सब्जियाँ, प्रोटीन और हरे-भरे चीज़ें अपने आहार में शामिल करो, ताकि तुम्हारी बॉडी कभी बेमान न करे!
व्यायाम का सफर – झूलते हुए पंखों वाला तो नहीं हूँ, लेकिन फिर भी उड़ सकता हूँ: व्यायाम करना हमारे लिए वो छोटी सी पंखों की तरह होता है, जो हमें उड़ने की ताकत देते हैं! व्यायाम के बाद अगर दिल करे तो खुद को एक उड़ते हुए पंखों के साथ सोचो, ‘हा दोस्तों, आज मैंने अपनी फिटनेस की फ्लाइट का टिकट कटवा लिया है!’ सख्ती नहीं बल्कि हंसते-हंसते करो व्यायाम, ताकि खुद को बोरियता का सामना ना करना पड़े!
आपकी बॉडी, आपका मजा – आपके खेले हुए नियमों के साथ: आपकी बॉडी आपका आवाज़ होती है, तो आपको सुनने की आदत डालो। खुद की बॉडी से बात करने का ये तरीका अच्छा हो सकता है – ‘अरे बॉडी, क्या आपको पता है कि हमें आज स्नान करने में कितना मजा आएगा?’ आपकी बॉडी के खेले हुए नियमों के साथ चलने से ही आपको सच्ची खुशियाँ मिलेंगी!
समापन – आपकी बॉडी, आपका देखभालकर्ता:
तो दोस्तों, आपकी बॉडी को ताकतवर और स्वस्थ बनाने के लिए घरेलू उपाय हैं बहुत सारे। आपकी बॉडी आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकती है, तो उसकी देखभाल करना तो बनता है! चलो, बिना देर कीये, हम आज से ही अपनी बॉडी को फिट रखने के उपायों को अपनाने का आवाज़ दें। और याद रखो, हँसते-हँसते फिट रहने में ज़िंदगी की सबसे बड़ी खुशी हो सकती है!