मांसपेशियों को हासिल करने के लिए आपको कितना प्रोटीन खाना चाहिए? दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि अगर आप जिम जाते हैं या घर पर एक्सरसाइज करते हैं तो कभी-कभी आपके दिमाग में एक सवाल जरूर आता होगा कि हमें एक दिन में कितना प्रोटीन खाना चाहिए ताकि हमारा मसल मास बढ़े। , हमारे शरीर को अच्छे तरीके से विकसित करें और हम एक अच्छा परिणाम देखते हैं, इसलिए आज के लेख में हम इसी विषय पर चर्चा करेंगे कि आपको एक दिन में कम से कम और अधिक से अधिक मात्रा में प्रोटीन खाना चाहिए। अच्छा माप।
आपने अक्सर सुना होगा या आपने देखा होगा कि ज्यादातर बॉडीबिल्डर एक दिन में 250 से 300 ग्राम प्रोटीन खाते हैं और उन्हें देखकर कई लोग सोचते हैं कि हमें भी एक दिन में 250 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है।अपनी बारी बनाने के लिए हमें कितना प्रोटीन खाना चाहिए अच्छा? तो दोस्तों, यह आपकी गलत धारणा है। आपको हमेशा अपने शरीर के अनुसार।
प्रोटीन खाना चाहिए। हर शरीर की गणना एक जैसी नहीं होती है। कुछ लोगों को कम प्रोटीन से अधिक लाभ मिलता है। किसी को अधिक प्रोटीन से कम लाभ मिलता है इसलिए प्रत्येक शरीर को खाने की आवश्यकता होती है। उसके अनुसार प्रोटीन बनाने के लिए क्योंकि यदि आप किसी को प्रोटीन का सेवन करते हुए देखते हैं और उसी के अनुसार खाते हैं तो आप उन परिणामों को देखेंगे।उसे वह नहीं मिलेगा जिसका वह इंतजार कर रहा था।
Muscle Gain करने के लिए कितना प्रोटीन खाना चाहिए?
आइए और इस लेख में जानिए मांसपेशियों को हासिल करने के लिए आपको कितना प्रोटीन खाना चाहिए? तो आपको एक दिन में कितना प्रोटीन खाना चाहिए यह आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है, उदाहरण के लिए यदि आप मोटे हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाना होगा और इसके विपरीत यदि आप पतले हैं। , तो आपको अपने प्रोटीन का सेवन थोड़ा कम करने की आवश्यकता है क्योंकि तब हमारे पास बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं। प्रतिदिन कितने प्रोटीन की आवश्यकता होती है?
आपको हमेशा अपने शरीर के अनुसार प्रोटीन का सेवन करना चाहिए इसलिए अगर हम बुनियादी आवश्यकता की बात करें तो आपको अपने शरीर के वजन के अनुसार इतना प्रोटीन लेना चाहिए कि अगर किसी शरीर में प्रोटीन की कमी है तो उसे पूरा किया जा सकता है। जिम या घर पर, आपको उतना प्रोटीन लेने की ज़रूरत नहीं है जितना आप वजन करते हैं, लेकिन आपको दोगुना प्रोटीन खाना चाहिए क्योंकि जब।
आप व्यायाम करते हैं तो आपके शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती हैएक सामान्य शरीर की तुलना में, क्योंकि जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपको अधिक भूख भी लगेगी और आप अधिक खाना खायेंगे।ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट हो और वसा बहुत कम हो।
ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन से आपका शरीर कैसे अच्छे तरीके से विकसित होता है इसका एक उदाहरण मैं आपको देता हूं।आपने अक्सर टीवी पर ऐसे कई अभिनेताओं को देखा होगा जिन्होंने पांच से छह महीने में ही एक परफेक्ट बॉडी बना ली है। उस बॉडी को बनाने के लिए साल भर, उसका मुख्य कारण आपका आहार है। वो अभिनेता अपने शरीर को उतना ही प्रोटीन देते हैं जितने की उन्हें जरूरत होती है, जो उनके शरीर को धीरे-धीरे खून देता है और फिर भी आपके शरीर को वह प्रोटीन देता है जिसकी उसे जरूरत होती है, आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे उनकी तरह कम समय में।
निष्कर्ष
दोस्तों, मैं पिछले तीन साल से जिम कर रहा हूं। ऊपर मैंने कई बॉडी बिल्डर्स के साथ इसका तरीका शेयर किया है ताकि आप लोग अपनी शंका दूर कर सकें कि इससे आपको फायदा होगा या नहीं। यही वह तरीका है जो बड़े-बड़े बॉडी बिल्डर काम करते हैं और लाते हैं। उनके शरीर पर एक अच्छा परिणाम। अगर आप भी अच्छे परिणाम देखना चाहते हैं, तो इस तरीके को अपनाएं। आपको भी कुछ परिणाम बहुत जल्दी देखने को मिलेंगे। अगर आपको सैंडिंग से किसी भी तरह की समस्या है, तो कृपया मुझे नीचे कमेंट्स में बताएं।