सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं? दोस्तों आप में से ज्यादातर लोग सुबह एक्सरसाइज करते हैं, एक्सरसाइज करने के बाद आपको थकान महसूस होती है और थकान की वजह से आपको भूख भी ज्यादा लगती है, तो मुझे यकीन है आपने यह सवाल जरूर पूछा होगा कि सुबह एक्सरसाइज के बाद क्या करें?
आज के इस लेख में आप लोगों को पूरी जानकारी देंगे कि व्यायाम के बाद आपको क्या खाना चाहिए जिससे आपका वजन बढ़ सके और आपको दिन भर थकान महसूस न हो और आपका पेट तुरंत भर जाए। आप अपने घर में आसानी से उपलब्ध होने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में जानेंगे, बस आपको व्यायाम के बाद उनका उपयोग करना है और आपको अच्छा परिणाम मिलेगा।
यदि आप व्यायाम के बाद अच्छा खाना नहीं खाते हैं, तो आपको कोई अच्छा परिणाम नहीं दिखेगा। जब आप अपने वजन के अनुसार कैलोरी का सेवन करेंगे तो आपको अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे, ना कि अगर आप किसी बॉडी बिल्डर को देखकर उसके अनुसार कुरान खाना शुरू कर देंगे तो आपको परिणाम नहीं मिलेगा क्योंकि उसके शरीर के अनुसार ही ठीक होगा.
What To Eat After Morning Workout ( सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं? )
सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं? दोस्तों आप चाहे सुबह व्यायाम कर रहे हों या शाम को व्यायाम कर रहे हों, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें प्रोटीन अधिक हो और वसा बहुत कम हो।यदि आप ऐसा करते हैं तो आपको बहुत अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे, आपके लिंग का आकार भी बढ़ेगा,
और आप अपने शरीर में भी सुधार महसूस करेंगे, लेकिन दूसरी तरफ अगर आप ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जिनमें फैट की मात्रा ज्यादा होगी तो आपका वजन तो बढ़ेगा ही, साथ ही आपके शरीर पर फैट का अटैक भी होगा। और आप भी मोटापे के शिकार हो जाएंगे।तब आपको चर्बी को खत्म करने के लिए पूरी मेहनत करनी पड़ेगी।
मैं आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताऊंगा जिनका सेवन आप सुबह व्यायाम के बाद कर सकते हैं आप इनमें से कोई भी खाद्य पदार्थ खा सकते हैं यदि आप ऐसा करते हैं तो आपको दिन भर किसी भी तरह की थकान नहीं होगी और न ही आपके शरीर में कोई कमजोरी होगी आप दिन भर चुस्त-दुरुस्त रहेंगे। आपको
अपने शरीर में बेहतरीन परिणाम देखने को मिलेंगे। आप किसी भी बड़े बॉडी बिल्डर से पूछें तो वह आपको फूड्स के बारे में जरूर बताएगा क्योंकि इन फूड्स में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है और फैट न के बराबर होता है। जाहिर सी बात है कि इससे आपके शरीर को काफी फायदा होगा।
- Protein Shake ( 1 Banana+1Scoop Protein)
- Paneer + Chapati
- Egg, Chicken
- White Rice, Chole
- Brown Bred + Peanut Butter
जब आप व्यायाम करके थके हारे घर आएंगे तो ये खाद्य पदार्थ आपके लिए बहुत फायदेमंद होंगे और यदि आप इनका सेवन करते हैं तो ये आपके शरीर को भरपूर ऊर्जा प्रदान करेंगे जिससे आप दिन भर किसी भी तरह का काम कर सकें इससे आपको कोई समस्या नहीं होगी और आप पूरे दिन स्वस्थ रहेंगे। इसके अलावा,
ये खाद्य पदार्थ प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और अन्य खनिजों से भरपूर होते हैं जो इनका एक संयोजन बना सकते हैं जो आपके शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करेगा। आप अपनी भाषा परीक्षण को लगातार बनाए रखने के लिए इन खाद्य पदार्थों में रोजाना बदलाव कर सकते हैं।
निष्कर्ष
दोस्तों आप सोच भी नहीं सकते कि यह आर्टिकल आप लोगों के लिए कितना उपयोगी है अगर आप लोग इसे फॉलो करते हैं तो मैं गारंटी देता हूं कि आप लोगों को अच्छा रिजल्ट मिलेगा अगर आप लोग इस आर्टिकल को फॉलो करते हैं तो अगर आपके मन में किसी भी तरह का कोई सवाल है तो आप हमें जरूर बताएं नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट करें और इस लेख को अपने अन्य दोस्तों के साथ भी शेयर करें ताकि वे भी इससे लाभान्वित हो सकें।